ప్రార్థన
21 రోజుల ప్రార్థన అంటే ఏమిటి?
మన దేవుడు అనంతమైన మహిమగలవాడు మరియు సంబంధపరంగా సన్నిహితుడు అనే విషయం జీవితంలోని గొప్ప రహస్యాలలో మరియు ఆనందాలలో ఒకటి. యేసు అనుచరులుగా, మనం విశ్వ సృష్టికర్తతో మాట్లాడటానికి మరియు ఆయన మాటలు వినడానికి అవకాశం పొందుతాము. ప్రార్థన యొక్క సారాంశం ఇదే: ప్రేమగల దేవునితో చేసే సజీవ సంభాషణ.
కానీ ప్రార్థన చేసిన ప్రతి ఒక్కరికీ అది వినడానికి ఉన్నంత భావోద్వేగభరితంగా ఉండదని తెలుసు. ప్రార్థన కష్టంగా, కొన్నిసార్లు విసుగు పుట్టించేదిగా ఉంటుంది, దానికి నిరంతర నిబద్ధత అవసరం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మనం అనుకున్నంత సంక్లిష్టమైనది కూడా కాదు. ఆ పన్నెండుమంది శిష్యుల వలె, మనం కూడా "ప్రభూ, మాకు ప్రార్థన చేయుటకు నేర్పించుము" అనే ఒక సాధారణ విన్నపంతో ప్రారంభిస్తాము.
ఈ కొత్త సంవత్సరంలోకి ముందుకు సాగడానికి ముందు, ప్రార్థన అనే పునాదిని వేసుకోవడంలో మనకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకే మన 21 రోజుల ప్రార్థన మరియు ఉపవాసం రూపొందించబడ్డాయి.
ఇలా ఎందుకు చేయాలి?
మనం మన దినచర్యను ప్రార్థన చుట్టూ నిర్మించుకుని, డిజిటల్ పరధ్యానాలను తొలగించుకున్నప్పుడు, తొందరపాటు, ఆరాటం, మరియు స్వాతంత్ర్యమనే సాంస్కృతిక నినాదం మనల్ని వికృతం చేయడానికి నిష్క్రియాత్మకంగా అనుమతించకుండా, యేసులాగా మారేలా మనల్ని తీర్చిదిద్దమని దేవుడిని అడుగుతున్నాము.
నేను ఎలా ప్రార్థించాలి?
మీ “సన్నని స్థలాన్ని” కనుగొనండి - దేవునితో సమావేశమవ్వడానికి మీకు కేటాయించబడిన స్థలం. (మార్కు 1:35)
సరళంగా ఉంచండి. (మత్తయి 6:7-8)
వాస్తవికంగా ఉండండి. మీకున్న దానితో ప్రార్థించండి. (లూకా 18:10-13)
ఇలాగే కొనసాగించండి. (లూకా 18:1)
28 రోజుల ప్రార్థన భక్తి పుస్తకాన్ని డౌన్లోడ్ చేసుకొని, ప్రతి రోజు ఇవ్వబడిన ప్రార్థన సూచనలను పాటించమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము. వాటిని మీరు క్రింద డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
మీరు ప్రార్థన చేసే ముందు, పరధ్యానం లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడానికి మీ ఫోన్ను పక్కన పెట్టడం లేదా మీ ప్రార్థనలను రాసుకోవడానికి మరియు దేవుడు మీ హృదయం మరియు మనస్సుపై ఉంచుతున్న భావాలను గమనించడానికి ఒక జర్నల్ను సాధనంగా ఉపయోగించడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది.
రోజువారీ ప్రార్థన లయ
హెబ్రీ మరియు తొలి క్రైస్తవ సంప్రదాయంలో, ప్రతిరోజూ ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ఆగి ప్రార్థించే ఒక దినచర్య ఉండేది. మనం దీనిని యేసు జీవితంలో మరియు తొలి సంఘంలో చూస్తాము. మేము ఈ చారిత్రక ఆచారాన్ని పునరుద్ధరించాలనుకుంటున్నాము.
ప్రతి ఉదయం మేము ప్రభువు ప్రార్థనతో మరియు మా దినవారీ ప్రార్థన అంశంతో రోజును ప్రారంభించాలని కోరుకుంటున్నాము. మేము ప్రభువు ప్రార్థన (మత్తయి 6 లేదా లూకా 11లో ఉంది) చేసినప్పుడు, మేము యేసు నాయకత్వానికి లోబడి, ఆయన ప్రార్థనలు మా ప్రార్థనలకు మార్గనిర్దేశం చేసేలా అనుమతిస్తాము. మా 21 రోజుల ప్రార్థన కోసం, మా పట్ల మరియు మా సంఘం పట్ల దేవుని ఆకాంక్షను ప్రతిబింబించేలా మరియు ఎథోస్ కుటుంబంగా ప్రార్థనలో ఐక్యంగా ఉండటానికి వీలు కల్పించేలా మేము లేఖనాలతో కూడిన దినవారీ ప్రార్థన అంశాలను కూడా రూపొందించాము.
ప్రతి మధ్యాహ్నం మనం తప్పిపోయిన వారి కోసం ప్రార్థించడానికి సమయాన్ని కేటాయించాలనుకుంటున్నాము. దేవునికి దూరంగా ఉన్న వారిని గుర్తుకు తేవాలని ఆత్మను అడగండి, మరియు వారిని తన మందలోకి తిరిగి చేర్చి, వారికి రక్షణను ప్రసాదించమని దేవుణ్ణి అడగండి.
ప్రతి సాయంత్రం మనం దేవునికి కృతజ్ఞతతో మన రోజును ముగించాలని కోరుకుంటాము. ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు మీ రోజును సమీక్షించుకుంటున్నప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదానికీ దేవునికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి.
ప్రార్థన అంశాలు
మనలో చాలామంది రోజులోని మొదటి గంటపాటు డిజిటల్ ఉపవాసం పాటిస్తూ, స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉంటారు కాబట్టి, ఈ ప్రార్థన అంశాలను ప్రింట్ చేసుకోవడం లేదా ఆదివారం నాడు 'ఇన్ దిస్ టుగెదర్' టేబుల్ వద్ద భ ౌతిక ప్రతిని తీసుకోవడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
ప్రార్థన కార్యక్రమాలు
డిజిటల్ ఫాస్ట్
కోల్పోవడంలోని ఆనందం
డిజిటల్ వేగం అంటే ఏమిటి?
దేవునికి చోటు కల్పించడం కోసం, స్మార్ట్ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా, స్ట్రీమింగ్, వార్తలు మరియు నిరంతర అనుసంధానం వంటి డిజిటల్ సాంకేతికతల నుండి ఉద్దేశపూర్వకంగా తాత్కాలికంగా విరామం తీసుకోవడం.
Why Do This?
మానసిక గందరగోళాన్ని శాంతపరచడానికి
ప్రార్థన మరియు లేఖన పఠనాసక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి
మీ ఏకాగ్రత మరియు ఉనికిని బలోపేతం చేయడానికి
డిజిటల్ అధిక భారం నుండి విశ్రాంతిని తిరిగి పొందడానికి
ఆన్లైన్ గందరగోళానికి బదులుగా క్రీస్తుపై గుర్తింపును తిరిగి కేంద్రీకరించడం
ఏమి ఆశించాలి
ఉపవాసం పాటించడం అనేది మన డిజిటల్, నిరంతరం ఆన్లైన్లో ఉండే జీవితాలకు పూర్తి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. డిజిటల్ టెక్నాలజీ, ముఖ్యంగా స్మార్ట్ఫోన్లు వ్యసనంగా మారేలా చేస్తాయి కాబట్టి, మొదటి కొన్ని రోజులలో మీరు కొన్ని ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు: ఆందోళన, చంచలత్వం, చిరాకు, లేదా కోపం, దుఃఖం, విచారం వంటి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు కలగవచ్చు. తరచుగా మన పరికరాలు మనల్ని ఇబ్బందికరమైన భావనల నుండి దూరం చేస్తాయి, కాబట్టి మనం వాటిని తీసివేసినప్పుడు, ఆ భావనలు పైకి వస్తాయి.
శుభవార్త ఏమిటంటే, అసౌకర్యం కంటే ప్రయోజనాలే త్వరగా అధికమవుతాయి. ఏ ఉపవాసంలోనైనా మాదిరిగానే, మీరు ఎంత ముందుకు వెళితే, పరిశుద్ధాత్మ నడిపింపును, దేవుని సామీప్యాన్ని అంత ఎక్కువగా గ్రహిస్తారు. చాలామంది వెంటనే మెరుగైన నిద్ర, మెరుగైన శరీర భంగిమ, స్పష్టమైన ఏకాగ్రత, తక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ శాంతి, నూతనమైన ఊహాశక్తి, మరియు భౌతిక ప్రపంచం పట్ల లోతైన ప్రశంస వంటి ప్రయోజనాలను పొందినట్లు తెలియజేస్తారు.
ఈ ఉపవాసం ఒక మెరుగైన జీవన విధానానికి ఆహ్వానం. “నేను నిజంగా 21 రోజులు ఇది చేయగలనా?” అని అడగడానికి బదులుగా, “రాబోయే 21 రోజులలో దేవుడు నాలో ఏమి చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను?” అని అడగండి. మొదటి ప్రశ్న ఓర్పుపై దృష్టి పెడుతుంది; రెండవది పరివర్తనపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ ‘ఎందుకు’ అనేది తెలుసుకోవడం, మీరు పట్టుదలతో కొనసాగడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిజిటల్ అలవాట్లను ముందుకు తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి దీనితోనే కొనసాగండి. ఈ ప్రక్రియను విశ్వసించండి. ఇది మీ మంచికోసం, మీ ఎదుగుదలకోసం.
సూచించిన ప్రధాన పద్ధతులు
ఉపవాసం మొత్తం కాలానికి కనీసం ఈ క్రింది ప్రాథమిక కట్టుబాట్లను ఎంచుకోండి:
సోషల్ మీడియా లేదు
కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో ఉద్దేశపూర్వకంగా చూస్తే తప్ప, వినోద స్ట్రీమింగ్ అనుమతించబడదు.
అనవసరమైన నోటిఫికేషన్లు లేవు
ఫోన్ పడకగదికి దూరంగా ఉంటుంది
నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి గంట పాటు స్క్రీన్లు చూడకూడదు
నిద్రపోయే ముందు చివరి గంటలో స్క్రీన్లు చూడరాదు
తక్కువ చేస్తూ, మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ముందుకు సాగే మన ప్రయాణంలో మాతో చేరండి.
ఎలా ప్రారంభించాలి
మీ స్మార్ట్ఫోన్ను సాధారణమైనదిగా మార్చండి. మీరు మీ కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్టాప్లో చేయగలిగే పనులన్నింటినీ మీ ఫోన్ నుండి వేరే చోటికి తరలించండి.
1. మీ యాప్ల గురించి “పరధ్యానం” మరియు “ఉపయోగం” అనే కోణంలో ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఇది నా ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తోందా (లేదా దెబ్బతీయడానికే ఉద్దేశించబడిందా) లేక ఇది ఉపయోగకరమైనదేనా?”
పరధ్యానానికి ఉదాహరణలు: ఇమెయిల్, సోషల్ మీడియా, న్యూస్ యాప్లు, గేమ్లు, వెబ్ బ్రౌజర్, వీడియో మరియు షాపింగ్ యాప్లు.
ఉపయోగితకు ఉదాహరణలు: ఫోన్, టెక్స్ట్, క్యాలెండర్, ఎయిర్లైన్ యాప్లు, భవనం/గ్యారేజీకి ప్రవేశం, కెమెరా, వాతావరణం.
2. వ్యక్తిగత ఉపయోగం మరియు ఆనందం కోసం స్క్రీన్లను తొలగించండి.
ఉదాహరణలు: గేమింగ్ పరికరాలు, స్ట్రీమింగ్ సేవలు, కేబుల్ టెలివిజన్ మొదలైనవి.
3. పని వేళల్లో మీ పని పరికరాలపై డిజిటల్ టెక్నాలజీని కేవలం ఆఫీస్ యాప్లకు మాత్రమే పరిమితం చేయండి. పని వేళల తర్వాత ఎటువంటి పని చేయకూడదని నిశ్చయించుకోండి.
మీరు సాధారణంగా మీ ఫోన్ను తీసుకునే సమయాలను, ప్రార్థించడానికి, దేవునికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి మరియు ఇతరులను ప్రోత్సహించడానికి ఒక ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి.
Join us as we do less, more intentionally.
ఉపవాసం
What is the purpose of fasting?
ఉపవాసం యొక్క లక్ష్యం దేవునికి దగ్గరవ్వడమే. బైబిలు ప్రకారం ఉపవాసం ఎల్లప్పుడూ ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనం కోసం మన ఏకాగ్రతను చెదరగొట్టే వాటిని తొలగించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది; అది మన ఆత్మను పునఃప్రారంభించి, మనల్ని లోపలి నుండి నూతనపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, అది దేవుని మంచితనాన్ని, కరుణను మనం ఆనందించేలా చేస్తుంది మరియు దేవుడు మన జీవితాల్లోకి తీసుకురావాలని కోరుకునే అన్ని మంచి విషయాల కోసం మన హృదయాలను సిద్ధం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ వ్యక్తిగత ఉపవాసం ఒక సవాలుగా ఉండాలి, కానీ మీ శరీరం గురించి, మీకున్న మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడం, మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ప్రార్థనలో దేవుణ్ణి వెదకడం, పరిశుద్ధాత్మ మిమ్మల్ని నడిపించే దానిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
ఉపవాసాల రకాలు
వేగంగా పూర్తి చేయండి
ఈ రకమైన ఉపవాసంలో, మీరు కేవలం ద్రవపదార్థాలు మాత్రమే తాగుతారు, సాధారణంగా నీరు, ఐచ్ఛికంగా తేలికపాటి రసాలు కూడా తీసుకోవచ్చు. ( పూర్తి ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)
వేగంగా ఎంచుకోండి
ఈ రకమైన ఉపవాసంలో మీ ఆహారం నుండి కొన్ని పదార్థాలను తొలగిస్తారు. ఇటువంటి ఎంపిక చేసిన ఉపవాసాలకు ఒక ఉదాహరణ డేనియల్ ఫాస్ట్. దీనిలో మీరు మీ ఆహారం నుండి మాంసం, మిఠాయిలు, మరియు రొట్టెలను తొలగించి, ద్రవాల కోసం నీరు మరియు రసం, ఆహారం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకుంటారు.
పాక్షిక వేగం
ఈ ఉపవాసాన్ని కొన్నిసార్లు “యూదుల ఉపవాసం” అని కూడా పిలుస్తారు. దీనిలో భాగంగా ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం వేళల్లో ఎలాంటి ఆహారం తినకుండా ఉండాలి. ఇది రోజులోని నిర్దిష్ట సమయాలకు, ఉదాహరణకు ఉదయం 6:00 నుండి మధ్యాహ్నం 3:00 వరకు, లేదా సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఉండవచ్చు.
సోల్ ఫాస్ట్
మీకు ఆహార ఉపవాసం పాటించడంలో పెద్దగా అనుభవం లేకపోయినా, ఉపవాసం పాటించకుండా నిరోధించే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా, లేదా మీ జీవితంలో సమతుల్యత కోల్పోయిన కొన్ని అంశాలను తిరిగి సరిదిద్దుకోవాలనుకున్నా, ఈ ఉపవాసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపవాస కాలంలో సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని లేదా టెలివిజన్ చూడటాన్ని ఆపివేసి, ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత ఆ అంశాలను ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో జాగ్రత్తగా మీ జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురావచ్చు.
ఉపవాసంపై బోధన
యేసు మార్గం గురించిన మన మనస్సులను, అవగాహనను నిరంతరం విస్తరించుకోవాలని మనం కోరుకుంటున్నాము. మనం ఆయనను మన హృదయాలతో, ఆత్మలతో, మరియు బలంతోనే కాకుండా, మన మనస్సులతో కూడా ప్రేమించాలని దేవుడు కోరుకుంటున్నాడు. 7 నిమిషాల వీడియోలో, పాస్టర్ జాన్ మార్క్ కోమర్ ఉపవాసం పాటించడానికి గల మూడు కారణాలను పంచుకున్నారు.